Vitamin C vô cùng quan trọng trong suốt quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Mặc dù cơ thể trẻ chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu thiếu sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển. Hãy cùng tìm hiểu liều lượng sử dụng Vitamin C cho trẻ em qua bài viết này.
Mục lục
Công dụng của vitamin C cho trẻ nhỏ
Vitamin C rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì dưỡng chất này sẽ tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và giúp bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh như bệnh về đường hô hấp, ung thư, tim mạch hay viêm khớp.
Trẻ sẽ thế nào nếu thiếu vitamin C
- Dễ chảy máu (xuất huyết) dưới da.
- Vết thương lâu lành.
- Lợi sưng, dễ chảy máu.
- Vòm miệng và lưỡi có nhiều mụn nhiệt.
- Sún rang, răng vàng
- Dễ ốm vặt.
- Còi xương, giảm cân.
- Đau nhức toàn thân, nhất là khớp và cơ.
- Trẻ hay mệt mỏi đặc biệt khi hoạt động.
- Dễ ốm vặt
- Kém tập trung
Liều dùng vitamin C cho trẻ em?
Về mức độ vitamin C cần bổ sung cho trẻ, thì phải dựa theo từng độ tuổi. Cụ thể
| 1 – 3 tuổi | 15 mg vitamin C |
| 4 – 8 tuổi | 25 mg mỗi ngày |
| 9 – 13 tuổi | 45mg |
Cho bé uống bổ sung vitamin C vào lúc nào là tốt nhất?
Vitamin C ngoài được cơ thể hấp thụ qua thức ăn và sữa mẹ thì bạn còn có thể bổ sung thông qua các loại thuốc có chứa vitamin.
Nên cho trẻ uống Vitamin C vào buổi sáng vì lúc này cơ thể bé sẽ hấp thu tốt hơn vào những khoảng thời gian khá.
Bạn cũng lưu ý không cho trẻ uống Vitamin C ngay trước những bữa ăn, vì sẽ dễ gây ra tình trạng đau dạ dày. Đồng thời bạn cũng không nên cho trẻ uống Vitamin C sau ngay bữa ăn vì lúc này cơ thể bé sẽ khó hấp thụ thêm dưỡng chất.
Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho con
Hầu hết trẻ đều có thể nạp đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày từ sữa mẹ, sữa công thức và thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C cha mẹ nên bổ sung cho con:
- Ớt chuông đỏ: đáp ứng 58% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
- Dâu tây : đáp ứng 48% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
- Kiwi : đáp ứng 82% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
- Quýt : đáp ứng 26% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ sơ sinh
- Bông cải xanh nấu chín : đáp ứng 31% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ sơ sinh
- Đu đủ : đáp ứng 70% nhu cầu khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
Trên đây là những chia sẻ về liều lượng vừa và đủ vitamin C cho bé cần được sử dụng một cách an toàn nhất. Qua đó, sẽ giúp cha mẹ điều chỉnh lượng vitamin cần nạp cho bé một cách phù hợp thông qua chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho trẻ, giảm thiểu tình trạng bé thiếu hụt vitamin C, dẫn đến còi xương.