Thừa vitamin E có sao không? Cách khắc phục

Tác hại của việc sử dụng thừa vitamin E có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được điều này. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn hiểu thêm về vấn đề này, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Thừa vitamin E biểu hiện như thế nào?

Vitamin E có nhiều tác dụng với cơ thể, do vậy hầu hết chúng ta chỉ lo sợ cơ thể bị thiếu vitamin. Nhưng hầu hết chúng ta đều không ý thức rằng, không hẳn cứ sử dụng càng nhiều vitamin E để bổ sung cho cơ thể sẽ càng tốt và có hiệu quả càng cao. Thực tế điều này lại hoàn toàn ngược lại. Khi bổ sung vitamin E quá mức cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa vitamin E trong cơ thể.

Dấu hiệu thừa vitamin E
Dấu hiệu thừa vitamin E

Tình trạng dư thừa vitamin E trong cơ thể có thể được biểu hiện ra ngoài. Bằng nhiều triệu chứng khác nhau khá đặc trưng như đau đầu, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, rối loạn thị giác, mệt mỏi, ….

Tuy nhiên, trong một số trường hợp khi cơ thể thừa vitamin E quá lâu dài. Hoặc quá nặng nề mà không được xử lý bằng những biến pháp thích hợp. Có thể sẽ để lại một số di chứng đối với khả năng sinh sản, chức năng thận,… 

Dư thừa vitamin E có sao không?

Dư thừa vitamin E là khi lượng vitamin E quá mức tích tụ trong cơ thể và gây ra các biến chứng về sức khỏe. Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, có chức năng như một chất chống oxy hóa. Như đã đề cập ở trên, vitamin E giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số bệnh ung thư, các vấn đề về thị lực và rối loạn não.

Liều lượng bổ sung vitamin E hàng ngày là 15 mg. Các loại thực phẩm dưới đây rất giàu vitamin E:

  • Các loại dầu: Dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì, dầu ngô;
  • Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hướng dương, quả phỉ, bơ đậu phộng, đậu phộng;
  • Trái cây: Kiwi, xoài, cà chua;
  • Rau: Rau bina, bông cải xanh.

Do các vitamin tan trong dầu được dự trữ trong chất béo. Chúng có thể tích tụ trong chất béo của cơ thể. Đặc biệt nếu chúng ta đang dùng quá nhiều thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng.

Biện pháp khắc phục thừa vitamin E cần biết

Khi cơ thể rơi vào trạng thái thừa vitamin E, chúng ta cần nhận biết sớm. Kịp thời điều chỉnh hàm lượng vitamin E trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tránh để các vấn đề sức khỏe chuyển biến xấu. Dưới đây là các biện pháp khắc phục thừa vitamin E bạn nên “nằm lòng”:

Dừng uống vitamin e khi có dấu hiệu dư thừa
Dừng uống vitamin e khi có dấu hiệu dư thừa

Tạm ngưng uống vitamin E

Trong trường hợp hàm lượng vitamin E vượt quá nhu cầu của cơ thể. Bạn hãy tạm ngưng ngay việc sử dụng và uống thuốc bổ sung vitamin E. Tiếp đó nên nhanh chóng tới thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán. Tư vấn phương pháp điều trị phù hợp với thể trạng cơ thể.

Cân đối lượng thực phẩm giàu vitamin E

Bên cạnh dừng uống vitamin E, chúng ta cũng phải cân đối lượng thực phẩm giàu vitamin E trong khẩu phần ăn. Cụ thể cần kết hợp đa dạng thực phẩm cung cấp các nhóm vitamin, khoáng chất khác. Tránh tập trung ăn quá nhiều thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin E.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E tuy rất tốt cho cơ thể và khá an toàn. Nhưng nếu lạm dụng với mục đích làm đẹp có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể gây thừa vitamin E. Khiến các chất chống oxy hóa bị triệt tiêu và làm tổn hại đến các tế bào. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

  • Đối với các chị em phụ nữ sau 30 tuổi muốn bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp cũng chỉ nên uống trong vòng 1 – 2 tháng. Sau đó ngưng một thời gian rồi mới sử dụng tiếp.
  • Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Khuyến cáo của nhà sản xuất, chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian phù hợp, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.
  • Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng với những người bị da khô, da lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da nhờn có thể gây mụn.

Với tất cả chia sẻ trên đây. Hy vọng bạn đọc sẽ hiểu hơn về vitamin E và biết cách bổ sung sao cho đúng. Để tránh dư thừa vitamin E trong cơ thể, mỗi người cần có chế độ bổ sung vitamin E hợp lý bằng cách sử dụng đúng hàm lượng cần thiết và đúng thời gian.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *