Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? – Lời khuyên từ chuyên gia

Vitamin E có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên cơ thể hấp thu được đầy đủ thì bạn cần phải uống đúng cách. Bên cạnh đó cần bổ sung vào thời gian tốt nhất trong ngày. Đối với mỗi loại vitamin sẽ có thời gian uống khác nhau. Vậy thì vitamin E uống lúc nào tốt nhất trong ngày đây? Hãy tìm câu trả lời cho bài viết dưới đây.

Vitamin E là gì?

Trước khi tìm hiểu thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin E, Hãy tìm hiểu đôi chút về nó nhé:

Vitamin E là loại vitamin thân dầu. Đặc điểm của nó là dễ tan trong dầu: dầu ăn, mỡ, lipid. Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể. Đây là tên gọi của bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E tham gia vào các phản ứng của cơ thể, đóng vai trò là chất xúc tác giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó có tác dụng chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, kìm hãm quá trình lão hóa. Vì vậy rất nhiều chị em dùng nó để chống lại quá trình lão hóa, giúp da căn mịn.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

Thời điểm uống vitamin E
Thời điểm uống vitamin E

Với những công dụng lời hại trong sức khỏe và làm đẹp, đây là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây:

Thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung vitamin E

Cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu bạn sử dụng sau bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, tối đều được. Ngoài ra, để thuốc vitamin phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút. Tốt nhất bạn không uống khi quá no hoặc quá đói.

Độ tuổi nào phù hợp để bổ sung vitamin E

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E. Tuy nhiên cũng có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người. Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa. 

Sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn 25 – 30 tuổi vẫn là phổ biến nhất. Nó làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn. Mặc dù vậy, với những người chưa đến độ tuổi này vẫn có thể sử dụng vitamin E theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt là trường hợp có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E vẫn có thể sử dụng.

Uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng nó trong từ 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1 tháng) rồi mới dùng lại.

Uống vitamin E trong bao lâu
Uống vitamin E trong bao lâu

Bên cạnh đó, bạn không nên quá lạm dụng vào vitamin e mà gây nên tác hại không mong muốn. Trước khi sử dụng vitamin e bạn cần chú ý những điểm dưới đây:

  • Chỉ uống vitamin e ngoài 30 tuổi hoặc khi có triệu chứng thiếu hụt vitamin e.
  • Không uống vitamin e quá 400IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
  • Nên uống cách 1-2 tháng và nghỉ ngơi một thời gian rồi mới được dùng tiếp, không nên uống liên tục trong thời gian dài.
  • Những người mắc bệnh: cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh gan, rối loạn mỡ máu, suy thận, dị ứng, bệnh tự miễn,… thì cần bổ sung vitamin e hằng ngày nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
  • Vitamin E bôi trực tiếp lên da: Ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên việc này chỉ áp dụng cho người bị da khô, da lão hóa. Việc bôi vitamin E lên mặt với da nhờn có thể gây nổi mụn. Thay vì bôi vitamin E chúng ta ció thể đắp mặt nạ khoai tây, mặt nạ dưa leo sẽ giúp đem tới kết quả tối ưu hơn nhé.

Những lưu ý trong quá trình sử dụng vitamin E

Ngoài việc xác định thời điểm để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Không dùng với liều cao.
  • Những đối tượng đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… cần theo sát chỉ định của bác sĩ.
  • Nhớ sử dụng vitamin E thường xuyên, tránh “quên”.
  • Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
  • Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.

Trên đây là chia sẻ về vitamin E uống lúc nào tốt nhất. Dẫu biết vitamin E có tác dụng tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng cần biết cách sử dụng hợp lí. Đặc biệt là không lạm dụng kẻo gây ra tác dụng phụ không đáng có. Mong rằng bạn đã nắm được thời điểm thích hợp để bổ sung loại vitamin này cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *