Khi cơ thể không nhận được đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết thì việc bổ sung vitamin tổng hợp nhằm cân bằng lại sự thiếu hụt này là rất cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, khi nào cần dùng và dùng như thế nào là điều mà không phải ai cũng biết.
Mục lục
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
Vì không có tiêu chuẩn nào tạo nên một loại vitamin tổng hợp, thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.
Trên thị trường hiện nay, vitamin tổng hợp được sản xuất với hình thức rất da dạng. Chúng có sẵn ở nhiều dạng như viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai được, bột và chất lỏng.
Vitamin tổng hợp chứa những gì?
Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần – nhưng ở các dạng và lượng khác nhau
- Vitamin A/beta carotene
- Vitamin B-3(niacin), Vitamin B-6 , Vitamin B-9(folate/folic acid),….
- Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E,…..
- Calcium, Iron, Magnesium,……
Chúng cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo.
Ngày nay, vitamin tổng hợp được bán rất rộng rãi và có rất nhiều mặt hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng được liệt kê. Do đó, bạn cần mua vitamin từ một nhà sản xuất có uy tín.
Vitamin tổng hợp có lợi ích sức khỏe nào khác không?
Chức năng não
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Những chất bổ sung cũng có thể cải thiện tâm trạng.
Sức khỏe mắt
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi là nguyên nhân hàng đầu gây mù trên toàn thế giới. Một nghiên cứu cho thấy dùng vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình phát triển của nó.
Ai nên uống vitamin tổng hợp?
Vitamin tổng hợp không phải là phù hợp với tất cả mọi người và thậm chí có thể gây hại cho một số cá nhân.
- Người cao tuổi: hấp thụ vitamin B12 giảm dần theo tuổi. Người lớn tuổi cũng có thể cần nhiều canxi và vitamin D hơn.
- Người ăn chay: Vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật. Do đó, nguy cơ thiếu vitamin B12 sẽ cao hơn nếu tuân theo chế độ ăn uống từ thực vật. Bạn cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3
- Phụ nữ có thai và cho con bú: Những phụ nữ này nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của họ, vì một số chất dinh dưỡng có hại.
Những ai không nên dùng vitamin tổng hợp?
Những người đang điều trị bệnh ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, trước khi dùng vitamin tổng hợp nên xin ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Vitamin tổng hợp có thể làm ảnh hưởng đến việc điều trị, do nó cung cấp năng lượng, làm cho tế bào ung thư phát triển.
Để bổ sung vitamin cho cơ thể, tốt nhất là nên ăn uống cân bằng, đủ chất, tăng cường ăn rau, trái cây và năng luyện tập là cách tốt nhất, nhất là phụ nữ đang mang bầu, người già và trẻ em.
Cách lựa chọn vitamin tổng hợp
- Đảm bảo đọc nhãn thuốc một cách cẩn thận để xác định những gì bạn nhận được trong mỗi lần uống vitamin tổng hợp.
- Hãy mua các loại vitamin tổng hợp theo tuổi hoặc phù hợp với giới tính. Chọn đúng vitamin cho lứa tuổi và giới tính để cung cấp các chất dinh dưỡng đúng nhu cầu.
- Hãy nói với bác sĩ về bất kỳ bệnh đã mắc hoặc dị ứng trước khi bắt đầu uống vitamin tổng hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể điều chỉnh và thay thế các loại Vitamin.
Vitamin tổng hợp không phải là thần dược để cho bạn sức khỏe tối ưu. Vitamin tổng hợp có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Song trong một số trường hợp nó cũng có thể gây hại. Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin tổng hợp để mang lại hiệu quả cao nhất.